혈당 다이어트란? 애사비 제품 추천, 주의 사항, 복용 방법 한 번에 알아보기

많은 분들이 열심히 운동을 해도 살이 쉽게 빠지지 않아서 답답함을 느낄 때가 있죠.
이게 단순히 운동량이 부족해서가 아니라, 우리 몸이 에너지를 쓰는 방식에 문제가 있을 수도 있답니다.
특히 ‘인슐린 저항성’이라는 상태가 체중 감량을 방해할 수 있는데요. 오늘은 이 인슐린 저항성을 어떻게 개선해서, 적은 운동으로도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 체질로 바꿀 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요.

인슐린 저항성: 체질 개선의 핵심

인슐린 저항성은 우리 몸이 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 제 역할을 제대로 하지 못하는 상태를 말해요. 이때 신체는 지방 대신 탄수화물을 에너지원으로 더 많이 사용하려고 해서, 체중이 쉽게 증가하고 특히 복부 지방이 늘어나기 쉽죠.

또한 인슐린 저항성이 있으면 다이어트 중에 요요가 자주 발생하고, 식사를 해도 배가 고프거나 단 음식이 당기는 증상이 생길 수 있어요.

그렇다면 왜 인슐린 저항성이 생길까요? 주된 원인은 운동 부족, 비만, 과도한 칼로리 섭취, 그리고 다낭성 난소 증후군 등이에요. 하지만 좋은 꾸준한 노력과 생활습관의 개선을 통해 인슐린 저항성을 충분히 개선할 수 있습니다.

핵심 포인트:

• 인슐린 저항성은 지방 대신 탄수화물을 주로 사용하게 만듦
• 복부 지방 증가와 요요 현상을 유발할 수 있음
• 생활습관 개선을 통해 충분히 개선 가능

인슐린 저항성을 낮추는 방법: 애사비

애사비, 즉 사과식초(Apple Cider Vinegar)는 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있는데요.
사과식초는 특히 식전 30분에 섭취하면 혈당 급상승을 억제하고 인슐린 분비를 안정시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
애사비는 다음과 같은 사람들에게 특히 추천드립니다.

• 아무리 운동해도 살이 잘 빠지지 않는 사람
• 복부 지방이 많고 살이 쉽게 찌는 사람
• 다이어트를 반복하면서 요요를 자주 겪는 사람
• 식후 소화 불량을 겪는 사람
• 식사 후에도 허기가 느껴지는 사람
• 식후 단 것이 당기는 사람
• 다낭성 난소 증후군이 있는 사람
• 만성 피로를 겪는 사람

애사비 복용 시 주의 사항

애사비는 강한 산성을 띄기 때문에, 복용 시 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다:

• 속쓰림이 있는 분들은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우, 식전 30분에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
• 애사비를 섭취할 때는 작은 티스푼 한 스푼을 물 한 컵에 타서 마시는 것이 적당합니다.
• 반드시 'mother(초모)'가 포함된 사과식초를 선택하세요. 이는 일반 사과식초와 달리 영양소가 풍부하고, 건강에 더 이로운 효과를 줄 수 있습니다.
• 치아에 닿으면 부식의 위험이 있으므로 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.

애사비 추천 제품과 복용법

애사비는 쿠팡 같은 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있어요. 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데, 제가 추천하는 방법은 제로 슈가 아이스티나 제로 슈가 콜라에 타서 마시는 건데요,
식전에는 맹물에 타서 간편하게 섭취하고,
식후에는 당음료나 커피 대신 음료에 섞어 마시면 맛도 좋고 효과도 더 잘 느낄 수 있습니다.

개인적으로 직접 마셔보고 느낀 세가지 애사비 종류 소개해드릴게요.
 
 

1. De nigris 데니그리스 유기농 사과식초
- 500ml 8150원 (1L 기준 12,980원)
- 일반 물에 타먹어도 큰 거부감 없으며, 맛이 강하지 않아서 입문용으로 좋음
 

2. 브래그 사과 식초
- 946ml 12,750원
- 찐한 사과식초. 산이 굉장히 강하기 때문에 맹물에 타먹을 경우 거부감이 심하고 냄새도 심함
- 그러나 산이 강한 만큼 기분상 뭔가 효과가 가장 좋을 것 같다는 느낌이 듦
- 콜라제로에 타면 레몬콜라 먹는 것 같음
 

3. 생생초 생초 사과
- 1L, 13890원
- 가격이 저렴하고, 크게 호불호 없는 스타일
- 그러나 용량이 1L부터 팔기 때문에 너무 커서 다 먹기에 기간이 오래 걸림
 
 

오늘은 애사비를 통한 혈당 다이어트에 대해 알아보았습니다.
인슐린 저항성을 개선하면 몸이 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 되어, 운동 효과가 극대화되고 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다. 이때 애사비는 인슐린 저항성을 개선하는 데 아주 유용한 도구가 될 수 있어요.
꾸준히 실천하면 다이어트에도 큰 도움이 될 거예요.