골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 질환으로, 특히 50대 이후에 많이 발생합니다.적절한 예방법과 관리를 통해 건강한 뼈를 유지할 수 있으니, 아래에서 골다공증에 도움이 되는 음식, 운동, 영양제, 그리고 검사 방법까지 꼼꼼히 알아보세요.1. 골다공증 예방에 좋은 음식골다공증 예방을 위해선 칼슘과 비타민 D가 중요한 역할을 합니다. 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 주요 음식들을 소개합니다:칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품, 두부, 멸치, 브로콜리, 아몬드 등이 칼슘이 풍부한 대표적인 식품입니다.비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 참치, 계란 노른자, 버섯 등은 비타민 D가 많이 들어 있어 칼슘 흡수를 도와줍니다.기타 뼈 건강에 좋은 식품: 잣, 호두 등 견과류와 함께, 뼈..
