어지럼증, 그냥 지나치지 마세요! 이석증의 증상, 원인, 대처법, 예방법 등 한 눈에 알아보기

이석증(양성 돌발성 체위변환성 어지럼증, BPPV)은 우리 귀 속의 이석이 제자리를 벗어나 반고리관으로 이동하면서 발생하는 어지럼증을 말합니다. 특히 고개를 갑자기 돌리거나 숙일 때, 누웠다 일어날 때 어지럼증을 느끼는 것이 대표적인 증상입니다.

이석증은 중년층에서 자주 발생하며, 특히 40대 이상에서 빈도가 높습니다.

 

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1. 이석증의 증상

이석증의 주된 증상은 현기증입니다. 갑작스럽게 고개를 돌리거나, 몸의 자세를 바꿀 때 발생하며, 몇 초에서 몇 분 동안 어지럼증이 지속될 수 있습니다. 이 외에도 메스꺼움, 구토, 불안감 등을 동반하기도 합니다. 눈이 떨리거나 균형을 잃는 경우도 많아, 일상생활에 불편함을 초래할 수 있습니다.

 

 

2. 이석증의 원인

이석증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 나이가 들면서 이석이 헐거워지거나 원래 위치에서 벗어나는 것입니다. 머리 부상, 스트레스, 그리고미세한 혈액순환 장애 등도 원인으로 작용할 수 있습니다. 특정 원인이 없는 경우도 많으며, 이석증은 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높습니다. 이석증이 자주 발생하는 사람은 정기적인 관리가 필요합니다.

 

 

3. 이석증의 치료법

이석증의 치료는 비교적 간단한 편입니다. 가장 흔한 치료 방법은 **이석 정복술(재위치 요법)**로, 전문의가 머리의 위치를 조정하여 이석을 원래 자리로 돌려놓는 방식입니다. 이를 통해 어지럼증을 해소할 수 있으며, 대개 병원에서 짧은 시간 내에 치료가 완료됩니다. 이 외에도 이석증 환자는 필요 시 항히스타민제나 진정제를 처방받아 어지럼증을 완화할 수 있습니다.

 

 

4. 자가 치료와 좋은 음식

이석증이 있을 때는 몸을 갑자기 움직이지 않도록 주의해야 합니다. Epley 운동과 같은 자가 치료 운동이 도움이 될 수 있으며, 이 운동은 머리를 일정한 방향으로 천천히 움직여 이석을 제자리에 놓는 방식입니다. 또한, 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면과 휴식이 중요합니다.

음식 면에서는 비타민 D와 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D 결핍은 이석증의 위험 요소 중 하나로 꼽히며, 우유, 연어, 계란 등이 도움이 됩니다. 또한, 물을 충분히 마셔 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 이석증 관리에 중요합니다.

 

 

5. 이석증 예방을 위한 운동

이석증을 예방하기 위해서는 평형감각을 유지하는 운동을 하는 것이 효과적입니다. 대표적으로 태극권, 요가, 걷기 운동 등이 있으며, 특히 몸의 균형을 유지하는 능력을 향상시키는 운동이 중요합니다. 정기적으로 목과 어깨를 천천히 스트레칭하고, 고개를 너무 갑자기 돌리는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 병원 방문 시기

이석증은 자연적으로 완화되는 경우도 있지만, 어지럼증이 장기간 지속되거나 증상이 심해질 경우 즉시 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 어지럼증과 함께 두통, 발음 문제, 팔·다리 저림 등의 증상이 나타나면, 이는 다른 신경계 질환의 징후일 수 있으므로 전문적인 검사가 필요합니다.

 

 

7. 결론

이석증은 갑작스러운 어지럼증을 일으키는 흔한 질환이지만, 적절한 치료와 생활 습관 관리를 통해 충분히 회복될 수 있습니다. 머리의 움직임을 조절하고, 균형 운동을 꾸준히 하며, 비타민 D와 같은 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 증상이 심해질 경우 병원을 방문해 전문적인 치료를 받는 것이 바람직합니다.

이석증에 대한 적절한 이해와 관리로 건강한 일상을 되찾으세요.