염증은 몸이 외부 자극이나 손상에 반응하여 발생하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 만성 염증은 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 암과 같은 다양한 질병의 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 염증 다이어트는 이러한 만성 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하기 위한 식단 관리법입니다. 이번 글에서는 염증 다이어트의 원리, 효과적인 식품, 피해야 할 음식, 그리고 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 염증 다이어트란?염증 다이어트는 항염증 성분이 풍부한 음식을 섭취하고, 염증을 유발할 수 있는 음식을 제한하는 식이 요법입니다. 이 다이어트는 체내 염증 수준을 낮춰 체중 조절, 에너지 증진, 그리고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 염증을 줄이는 음식염증 다이어트에서는 항산화, 항염증 효과가 있..
